學校新的選課方式

HBL總決賽

以前的文章還不錯用

http://slgbhome.blogspot.com/2008/04/blog-post.html
不同球隊賽前熱身 準備運動的特殊問題

http://slgbhome.blogspot.com/2009/09/blog-post_17.html
踝關節韌帶扭傷處理

http://slgbhome.blogspot.com/2009/09/blog-post_8446.html
分享－中醫西醫


ps.預告這學期系際盃比賽時間大概會在期中考(4/18~4/23)後
預賽:4/24~05/27
決賽:5/28
SO~大家好好練球~別偷懶不出現啊!

992運動場地協調會時間

本部(外雙溪校區)場協時間:

100/03/02 (三) 18:30 在綜合大樓D0202舉行

區部(城中校區)場協時間:
100/03/03(四) 12:20 在6301舉行

麥麥學姊分享返老還童不老術~XD

開學練球時間 定案(啪!)

開學前的隊聚 吃的飽飽的結束了 鍋大王讚!
今天開學囉~ 要早起的人請每天努力早起吧~加油加油!
(有12節好可憐 在本部上課要超早起 好遠好可憐)
開學後也要努力練球喔~ 別忘了一周兩次的重訓
還有有空就去投投籃 把自己練成神射手吧~咻咻咻!!!
沒參加到寒訓和隊聚的人也別氣餒 開學後還會有無數次的吃吃喝喝等著你的
至於太久沒碰球的人 球技疏遠了 跑步跑不動的 就請多動動身軀 甩甩油吧
(我們可是在寒訓中 進步了不少 體力變好了不少 請努力追上我們的腳步吧 哈哈)

開學後練球時間:
每週三 17:30 城中籃球場
每週五 18:00 青年公園籃球場

放假的日子當然要拿螢光筆畫起來囉~

02/28(一)和平紀念日放假一天
03/19(六)校慶典禮暨運動大會,停課一天
04/04(一)~04/09(六)學術交流週放假
04/05(二)民族掃墓節放假一天
06/06(一)端午節放假一天

開學拉~下學期來囉~

2011/02/21(一)開始上課

討論討論開學練球時間

雨怎麼也下不停

既然還是雨天 那就來聊聊天好了XD

1.為什麼打球?
有人可能是為了健身.運動.減肥 為了交朋友.殺時間 為了有參加社團的感覺 想要被關心 想要有參與感
有人則可能是因為喜歡打球 想要增進球技 想要變厲害 想要得到成就感
也有可能是因為不打球會全身不對勁 熱血狂愛籃球到一個不行
亦或是覺得哪個人很強 想跟他一樣 想練會哪些絕招
你呢? 有想過自己是為什麼加入球隊的嗎?
不管是為什麼 都希望你們在球隊中可以開開心心的打球喔~
不管是為了什麼理由.什麼原因 球都要為了自己而打 自己而練
就單純的打打球 別想太多 也不要有什麼壓力
學姊的要求和提醒都沒有惡意 只是為了讓你們更好而已
所以別為了一句話耿耿於懷 做不好做不對 就修正改進 更加努力練習就好啦 沒有什麼過不去的
加油!!!
給自己滿滿的元氣和自信 找出自己的優點和缺點 讓優勢更穩定 成為可怕的武器 加強弱點和漏洞(雖然很難 因為通常人都是會去逃避不面對那些不堪不拿手的部份)
但也請給自己滿滿的勇氣 面對它吧~(打跑心中的小惡魔)
自我要求 隊友間互相提醒 學姊學妹們互相熟悉 默契的培養 還有注意彼此的動作(互相看)
相信自己!!!相信隊友!!!相信團隊!!!還有給自己一個目標.一個前進的動力!!!

2.為什麼學姊總是要求東要求西,做體能好累人,又不能不做...
不擅長的動作本來就要多練習
還記得有學姊跟我說過 沒有人一生下來就會打球的
所以練習 多練習 努力練習 持續練習 你就一定學的會 只看你有沒有這個耐力而已
當然也沒有人一生下來就是健美先生或健美小姐的XD
所以 雖然一開始重訓會很痛苦 但重訓真的很有用 (有麥麥學姊的見證 哈哈)
SO不要逃避 一周兩次 自己找伴去做阿
想要在罰球線中距離三分線都能輕鬆出手 想要把對方守到不能進攻 想要防守腳步靈活且快速 想要成為籃板王 想要快攻沒人追的到+穩定放進 想要對方都累了自己還是體力充沛活跳跳
還有多少想要? 那就去重訓就對啦~(感覺自己好像在賣藥)
至於學姊的要求 也許有些強制性 但等你有自覺後 你自己就會乖乖自動自發去重訓啦~
加油!!!

太陽公公出來了~

今天天氣很好 太陽終於出來露臉了 然後我居然曬傷了 冏 (可見中午太陽之大的)
大家都很有活力的迎接了第三天的寒訓 (薛吉全加油 身體不舒服要好好休息喔~)
看來昨天的重訓 沒有擊垮大家 讚!
重訓讓大家更有力量囉 美鳳快要可以投到三分了 八寶和青菜的三分也有一定的穩定度了
薛祖皓明明都可以做到的 但請給自己滿滿的自信 要跟自己比而不是跟誰誰誰比不是嗎?
你三分投的到 也投的進 中距離也是阿 只是希望你能都要求自己一點
當然 也期待未來 球員得分欄 你的高得分和高命中率 加油!

運球 不要再看地板再看球了 要試著逼自己 把視線慢慢移到前方
傳球 有進步 但就要求自己傳球的速度.力量和要到位 (然後不要再把兩個人的距離偷偷往前移)
上籃要放進阿 甩球-墊步-接球-下球 八寶的墊步要再明確一些 要先下球 還有打板點要再高一點
薛祖皓你上籃的重心要低一點 再偷懶就打屁股+青蛙跳 (還有就算不是自己喜歡的那邊 最後放球也不要太隨便)
宇容你的動作還是太僵硬 適時的把手的動作和全身放軟一點 但放軟並不是叫你不要用力 而是改變用力的方式
鈺婷你上籃最後放球的力量都太大了 輕輕的擦板或挑籃放進就好囉
兩人對傳上籃 要配合自己隊友的速度 要繞出三分線 然後帶球的人就在中間三分線運球等他就對了 要傳在他的下一步 每一次上籃都要把握住 放進!
三人傳球-二打一 傳球一樣要傳在跑的人的下一步 然後二打一 防守的人要守兩個人 所以你的站位要可以看到進攻的兩個人 防守的人要看帶球者的意圖 他如果一心想切入 那就守他 如果他一心想傳球 就守另一個人 但寧願放持球者投三分 也不要放掉籃下(因為擦板的命中率往往比三分的高)
罰球 大家還要加油喔! 八寶你的罰球要加油! 薛祖皓的罰球精益求精囉(請保持準投)
動位 大家都還不錯 但 擺脫-迎向球接球-轉正-瞄籃-出手 瞄籃不要瞄太久 還有美鳳不要站太近 青菜和八寶請繼續加油!
防守步伐 會酸是正常的 因為這就代表你大腿沒力 所以要逼自己坐下去 像坐椅子一樣 用前腳去帶動後腳 兩腳不要整個併起來 用腳尖移位 重心請不要忽上忽下的
戰術要再熟悉一點喔 看來大家都有做功課 在下面看還沒輪到你的人 請專心看場上自己隊友是怎麼跑位的 哪裡跑的很好 是自己要學習的 哪裡跑的怪怪的 也可以去提醒他
還有戰術請熟悉所有位置是怎麼跑的 不要只記自己的位置 因為像美鳳就可能打控球&前鋒 八寶-打控球&前鋒 薛祖浩-打前鋒&中鋒 鈺婷-打控球&前鋒 青菜-打控球&前鋒 宇容-打中鋒 薛吉全-打中鋒 (所以不要侷限自己的可能性 然後如果跑到一半有人忘記 不論你是跑哪個位置的 都可以提醒自己的隊友)
五點投籃練習 不要因為沒有要求進幾球 就隨便亂投 瞄哪裡 要用多少力量 自己要控制 不要讓每次進球都是意外驚喜 加油! 有一定命中率的人 就要讓自己投籃出手變的更穩定 不要瞄的點忽東忽西的 也不要肉包...



大家加油! 要好好把握寒訓的時間~因為開學後可能就沒有很多時間可以投籃.練個人的動作了
所以要珍惜寒假的時間 也謝謝174學姊來看大家練球
(開學如果有空.沒課的時候 也可以幾個人約一約 去投籃 去重訓 維持自己的命中率&肌力)
加油!!!加油!!!加油!!!加油!!!加油!!!加油!!!加油!!!

下了一個早上的雨

今天老天爺依舊不賞臉 早上下雨了 中午卻是晴天 冏 一整天只有早上下雨...
手感/球感練習 美鳳和鈺婷要再多加油喔!多練習就會做的更順囉~手指就會更靈活!
其他能做的很快很順的人 就把頭抬起來看前面吧 包括繞八字的時候也是喔
有時候做的快並不是很好 最重要的是要做標準 再來才是要求熟悉度和速度
傳球請不要隨便傳 要傳到位 而不是敷衍 隊長副隊請以身作則 學姊沒念不代表沒事
重訓大家真是辛苦了! 你們自己的努力 自己都知道 所以並不是為了要做給誰看的不是嗎?
重訓的目的是為了讓自己全身的肌肉更有力氣 所以~請不要去逃避 或者不想做哪幾項
你不去訓練自己相對較弱的肌群 它就會永遠弱下去 就像逃避左手運球練習一樣的道理
覺得酸痛是正常的 一兩天後就會好很多了
而且重訓真的不是一蹴可幾的 也許現在還感覺不出來跟別人的差別
但等到比賽 在場上的時候 就清清楚楚的見分曉了
現在的堅持.汗水與痛苦 你以後就會得到足以應付比賽強度的肌力和肌耐力了~
所以大家請繼續努力吧~加油!!!加油!!!加油!!!


明天每個人都要小考喔~準備好了嗎?

好早好冷第一天

因為2/14下雨沒練球
所以今天算是第二階段寒訓的第一天練球
大家都有一點點不一樣囉
美鳳剪了短髮 八寶燙了很像花輪的捲髮
今天一開始球場場地很滑 所以不敢讓你們練跑動的東西 (怕你們受傷)
不過跑了10圈 做了操 看到你們活力依舊
只是每個人都圓了一圈 臉圓了 還有不小心突出的肚子
投了一個早上的籃 我想你們都有一些心得了吧 快快把手感趕快找回來
自己要把握的 就要好好把握 中距離能穩穩放進就帥氣的放進吧
如果有三分球的能力 就好好練習 因為三分也是一種攻擊的武器 好用且嚇人
上籃也要好好把握 模擬真實 每一球都要放進 都要得分
運球要有力 切入要模擬比賽 放球的擦板點要提醒自己 還有多用手指手腕 別怕踩錯腳步
隊長副隊要要求自己 我不想再看到你們練習的時候 投肉包 (出手放軟一點 手別太僵硬)
吉全要好好練要球轉身投籃的動作 難得你中距離有不錯的準投 所以要把他練的更穩定一點
美鳳沒有什麼不可能 三分都快投的到了 還有繞腰的裹麵粉要再做順一點 上籃再加把勁
祖皓你也是 別侷限自己 三分投的到 那左邊上籃是不是要好好練一下呢
運球要看哪? 看前面 別再看球看地板了
看大家的肌力實在不足 伏地挺身和仰臥起坐要加油 美鳳的仰臥起坐尤其 六塊肌加油!
有趣的手感練習 是要幫助你們找回手感 手感快回來吧~~~
今天大家投球投的手都黑了 美鳳的手黑到像熊掌 整隊都像黑手 (其實是因為球太髒了)
明天加油!!! 舞棍阿伯可以不要再來鬧了嗎~
還有晴天娃娃請繼續發威吧 不要下雨...
(發的東西有空看一看 有問題再問我吧^^)by圓



p.s.因為討人厭的男籃 所以第二階段寒訓練球時間地點有變更
2/14(一).2/15(二).2/16(三).2/20(日)--->早上7:30 in城中球場
2/17(四).2/18(五).2/19(六)--->早上8:30 in遙遠的青年公園

晴天娃娃出動!

沒有啦 只是有些擔心 所以想問一下 隊長副隊你們有雨備嗎?
不然整個禮拜都下雨 那這個禮拜都泡湯了...

寒訓~GOGOGO~!!!

2011/02/14(一)~2011/02/20(日)
AM07:30 IN城中室外球場

民國100年~兔年HAPPY

祝球隊的大家~兔年行大運^^~

身體健康~萬事如意~心想事成~學業進步~事業順利~
成就非凡~愛情桃花朵朵開~球技一把罩囉~

新的一年也要繼續努力呦~~~